6 semaines
Ventre plat
Digestion & légèretéUn ventre qui se dépose. Transverse, respiration profonde, libération du diaphragme — on agit sur la cause nerveuse du ventre gonflé, pas seulement sur les abdos.
Core Studio
Ton corps ne répond plus.
Ton corps ne répond plus.
Ce n'est pas de ta faute.
C'est ton système nerveux.
Tu n'as pas besoin de faire plus. Tu dois faire autrement. Plus de 100 pratiques filmées de 10 à 30 minutes, chez toi.
Un seul abonnement, tout le studio.
19,90€
/ mois
tarif de lancement · facturé annuellement (238,80€/an)
Le studio en ligne deDorothée Marro
10–30min par pratique
Tu fais attention. Tu bouges. Tu te restreins.
Et pourtant — ton corps ne répond plus.
Ce n'est pas un problème de volonté. Ni de discipline. C'est un problème de système nerveux épuisé. Et tant que ce système n'est pas apaisé, ton corps se protège — il ne se transforme pas.
Ventre gonflé chronique malgré tous tes efforts alimentaires
Fatigue profonde et sommeil perturbé, sans raison claire
Frustration de « tout faire bien » sans résultats durables
Sentiment d'être déconnectée d'un corps qui ne t'écoute plus
Le grand oublié
Tu dors mal ?
Tu dors mal ?
Ce n'est pas dans ta tête.
Tu te couches épuisée. Et pourtant ton mental tourne, ton corps reste tendu, tu te réveilles à 3h sans raison.
≋
Libérer le diaphragme — pour que le cortisol redescende enfin le soir.
⊕
Stimuler le nerf vague — pour basculer en mode repos et réparation.
✧
Yoga nidra & soundbath du soir — pour entrer dans le sommeil profond, sans lutter.
∿
Relâcher le psoas — pour que le corps accepte enfin de se déposer.
Un corps se transforme quand il se sent en sécurité.
Le système nerveux autonome décide, sans que tu le saches, si ton corps est en mode alerte ou en mode régulation. En alerte, il retient — le ventre gonfle, les épaules se ferment, le sommeil se fragmente.
La régulation ne passe pas par plus d'effort. Elle passe par quatre relais anatomiques précis — que Core Studio travaille dans chaque pratique.
C'est là que tout se joue. Et c'est là que ton corps commence à répondre.
Les quatre relais
01
DiaphragmeDébloquer la respiration profonde qui apaise le nerf vague.
02
PsoasRelâcher le muscle qui garde les tensions émotionnelles enfouies.
03
FasciasLibérer les tissus profonds qui retiennent la mémoire du stress.
04
Nerf vagueActiver l'état de sécurité — celui où le corps se répare.
Les programmes guidés
Quatre programmes de six semaines,
Quatre programmes de six semaines,
selon ce que ton corps demande.
Le cœur de la méthode. Une progression sur 6 semaines, quatre pratiques par semaine — un chemin structuré pour laisser le corps se réorganiser en profondeur.
6 semaines
Stress et sommeil
Calme & récupérationRetrouver des nuits qui réparent. Diaphragme, cortisol, nerf vague, yoga nidra — pour t'endormir sans lutter et ne plus te réveiller à 3h.
6 semaines
Périménopause et ménopause
Traverser, stable« Je fais tout pareil — et mon corps ne répond plus. » Réguler le cortisol, apaiser le système nerveux, soutenir ton équilibre dans la transition — avec stabilité.
6 semaines
Corps sculpté
Tonus & silhouetteRedessiner la silhouette de l'intérieur. Renforcement profond, barre au sol, Pilates — un corps qui retrouve tonus et fermeté, en douceur, depuis le centre.
Fais défiler — 4 programmes
Un seul abonnement. Tout le studio.
Tout ce que Dorothée enseigne, réuni au même endroit — et pensé pour le corps féminin.
Pilates centre
Renforcement profond, transverse, plancher pelvien.
Respiration
Diaphragme, cohérence cardiaque, régulation du stress.
Yoga Vinyasa
Mobilité, fluidité, ouverture du bassin.
Yin & Relaxation
Apaisement profond du système nerveux.
Libération fasciale
Auto-massages, relâchement des tensions profondes.
Club Dorothée
La communauté : son quotidien, ses conseils — et des avantages réservés sur les retraites annuelles.
Cuisine
Recettes fiches inspirées de l'Ayurvéda, saison par saison.
Sur tous tes écrans
Ordinateur, tablette, téléphone — ta pratique te suit où que tu sois.
Et pour commencer en douceur : des entrées de 7 jours, des pratiques de 15 minutes, des séances ciblées bras & posture, du drainage, des méditations — le studio te guide, tu ne pars jamais de zéro.
〇
Plus de 100 pratiques— et de nouvelles chaque mois. Pilates, ballet, barre au sol, yoga, respiration, soundbath.
≋
10 à 30 minutes, chez toiDes pratiques courtes qui s'intègrent dans une vraie vie — pas une heure de sport à caser.
✦
Programmes guidésProgrammes de 6 semaines et mini-programmes de 7 jours, selon ce que ton corps demande.
⊕
Partout, sans limiteTéléphone, tablette, ordinateur, TV. Accès illimité avec ton abonnement.
+10ans
d'expertise
d'expertise
Dorothée Marro
La femme derrière la méthode.
« Ton corps n'est pas l'ennemi. Il est juste fatigué de ne pas être entendu. »
Danseuse classique dès l'enfance, Dorothée a connu les luxations à douze ans — et à seize, la porte de la danse qui se referme. Puis des années à chercher ailleurs : les efforts violents, les restrictions, un corps qui payait. Ballonnements, insomnies, crises d'angoisse, troubles digestifs chroniques. « Je ne savais pas que mon corps me parlait. »
À quarante ans, tout a basculé. Elle a réappris à écouter — le ventre, le diaphragme, le psoas, le périnée. Yoga, Pilates, barre au sol, respiration, Ayurveda : neuf certifications construites année après année. De révélation en révélation, son corps s'est libéré, réparé, révélé.
Aujourd'hui, à 44 ans : un ventre apaisé, un sommeil retrouvé, une stabilité réelle. C'est cette synthèse qu'elle transmet — précise, incarnée, respectueuse du corps féminin. « Si j'ai pu, tu peux. Quelle que soit ton histoire, quel que soit ton âge. »
Ton corps traverse des saisons.
La méthode les accompagne toutes.
35 — 45 ans
Reprendre la main, en douceur.
« Entre le travail, la famille, la charge mentale — mon corps passe toujours en dernier. »
C'est l'âge où le stress chronique s'installe et où le corps commence à le dire : ventre tendu, sommeil léger, épaules verrouillées. Des pratiques courtes qui apaisent le système nerveux et redonnent au corps sa place — sans ajouter une contrainte de plus à la journée.
45 — 55 ans et au-delà
Traverser la périménopause, stable.
« Je fais tout pareil — et mon corps ne répond plus de la même manière. »
Les hormones changent, et avec elles tout le rapport au corps : nuits hachées, ventre qui s'installe, énergie en dents de scie. La méthode travaille ce que tu peux réellement influencer — le cortisol, le souffle, le système nerveux — pour traverser la transition avec stabilité, et sans violence. Le programme « Équilibre » est fait pour toi.
Des femmes que j'ai accompagnées.
Chaque témoignage vient d'un accompagnement réel — présenté ici avec leur autorisation.
« Mon ventre et mon énergie transformés. Un esprit plus apaisé, une nouvelle connexion avec mon corps. Je ne pensais pas que le corps pouvait répondre aussi vite. »
« Je n'ai plus le ventre qui gonfle. Je me sens libérée des tensions anciennes — une sensation de légèreté permanente. Je n'ai jamais été aussi bien dans mon corps. »
« J'ai retrouvé un sommeil réparateur — je ne me réveille plus fatiguée. Le ventre moins gonflé, l'énergie qui tient toute la journée. »
Choisis ta formule.
Accès illimité à toutes les pratiques et tous les programmes, au tarif de lancement.
Le plus avantageux
Annuel
19,90€
/ mois · facturé annuellement (238,80€/an)
- Accès illimité au studio
- Toutes les pratiques et nouveautés
- Les 4 programmes 6 semaines
- Les 4 mini-programmes 7 jours
- Tarif de lancement
Trimestriel
25€
/ mois · facturé par trimestre (75€)
- Accès illimité au studio
- Toutes les pratiques et nouveautés
- Les 4 programmes 6 semaines
- Les 4 mini-programmes 7 jours
- Annulation à chaque trimestre
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Sur ordinateur, tablette, mobile
Tout ce que tu veux savoir.
Oui. Core Studio est pensé pour toutes les femmes, quel que soit le niveau. Les pratiques ne cherchent pas la performance — elles cherchent la régulation. Tu peux commencer à ton rythme, avec 10 minutes par jour, et progresser sans jamais forcer.
Entre 10 et 30 minutes selon la pratique choisie. Le mini-programme « 15 minutes par jour » est justement conçu pour t'aider à créer une habitude douce et durable, même quand la journée est chargée.
Non. Toutes les pratiques se font au poids du corps, chez toi. Un tapis suffit. Certaines séances proposent en option des petits poids (500 g à 1,5 kg) — toujours en option, jamais indispensable.
Ordinateur, tablette et téléphone. Une application mobile est disponible pour pratiquer partout, même hors ligne.
L'abonnement annuel est le plus avantageux (19,90€/mois au lieu de 25€) : tu paies 238,80€ en une fois pour un an. L'abonnement trimestriel offre plus de flexibilité — tu paies 75€ tous les trois mois, avec possibilité d'annuler à chaque échéance.
L'abonnement trimestriel est annulable à chaque échéance de 3 mois. L'abonnement annuel court sur un an et se renouvelle automatiquement — tu peux le désactiver à tout moment pour éviter le renouvellement.
Certaines pratiques doivent être adaptées ou évitées pendant la grossesse et les premières semaines post-partum. Consulte toujours ta sage-femme ou ton médecin avant de reprendre une activité. Core Studio n'est pas un programme périnatal spécifique.
Oui. De nouvelles pratiques sont ajoutées chaque mois, incluses dans l'abonnement — sans surcoût.
Carte bancaire (Visa, Mastercard, American Express) et Google Pay. Paiement sécurisé via Stripe.
Oui. Tant que ton abonnement est actif, tu as accès à l'intégralité du catalogue — pratiques, programmes 6 semaines, mini-programmes 7 jours, recettes.
Chaque corps a son propre rythme. Les premières sensations arrivent souvent dans les premiers jours — souffle plus profond, ventre qui se dépose, sommeil plus paisible. Les transformations plus visibles demandent plusieurs semaines de pratique régulière. Ce n'est jamais une course.
Écris directement à Dorothée depuis ton espace membre — chaque message est lu.
« Il faut faire plus pour que ça marche. »
C'est faux. C'est même l'inverse.
Rejoins Core Studio — 15 minutes par jour suffisent pour laisser ton corps recommencer à te répondre.