6 semaines
Ventre plat
Digestion & légèretéUn ventre qui se dépose. Transverse, respiration profonde, libération du diaphragme — on agit sur la cause nerveuse du ventre gonflé, pas seulement sur les abdos.
Core Studio
Ton corps ne répond plus.
Ton corps ne répond plus.
Ce n'est pas de ta faute.
C'est ton système nerveux.
Tu n'as pas besoin de faire plus. Tu dois faire autrement. Plus de 100 pratiques filmées de 10 à 30 minutes, chez toi.
Un seul abonnement, tout le studio.
19,90€
/ mois
tarif de lancement · facturé annuellement (238,80€/an)
Le studio en ligne deDorothée Marro
10–30min par pratique
Tu fais tout bien.
Et pourtant, ton corps ne répond plus.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un système nerveux épuisé. Tant qu'il reste en alerte, le corps se protège au lieu de se transformer — le ventre se tend, le sommeil se fragmente, l'énergie s'effondre. Il ne se régule pas par plus d'effort, mais par cinq relais anatomiques précis. C'est exactement ce que travaille chaque pratique de Core Studio.
Les cinq relais
01
DiaphragmeDébloquer la respiration profonde qui apaise le nerf vague.
02
PsoasRelâcher le muscle qui garde les tensions émotionnelles enfouies.
03
PérinéeRetrouver un plancher pelvien tonique et conscient, socle de la stabilité.
04
FasciasLibérer les tissus profonds qui retiennent la mémoire du stress.
05
Nerf vagueActiver l'état de sécurité — celui où le corps se répare.
Plus de 100 pratiques filmées de 10 à 30 minutes, à faire chez toi, sans matériel. Chacune travaille ces relais pour ramener le corps en mode régulation — celui où il accepte enfin de se déposer.
Pas de promesse magique. Une méthode précise, un studio en ligne complet, et un corps qui recommence à répondre.
Les programmes guidés
Quatre programmes de six semaines,
Quatre programmes de six semaines,
selon ce que ton corps demande.
Le cœur de la méthode. Une progression sur 6 semaines, quatre pratiques par semaine — un chemin structuré pour laisser le corps se réorganiser en profondeur.
Chaque programme est soutenu par des recettes et des rituels adaptés — pensés pour réguler le cortisol et accompagner tes pratiques vers ton objectif. Le travail ne s'arrête pas au tapis.
6 semaines
Stress et sommeil
Calme & récupérationRetrouver des nuits qui réparent. Diaphragme, cortisol, nerf vague, yoga nidra — pour t'endormir sans lutter et ne plus te réveiller à 3h.
6 semaines
Périménopause et ménopause
Traverser, stable« Je fais tout pareil — et mon corps ne répond plus. » Réguler le cortisol, apaiser le système nerveux, soutenir ton équilibre dans la transition — avec stabilité.
6 semaines
Corps sculpté
Tonus & silhouetteRedessiner la silhouette de l'intérieur. Renforcement profond, barre au sol, Pilates — un corps qui retrouve tonus et fermeté, en douceur, depuis le centre.
Fais défiler — 4 programmes
Un seul abonnement. Tout le studio.
Tout ce que Dorothée enseigne, réuni au même endroit — et pensé pour le corps féminin.
Pilates centre
Renforcement profond, transverse, plancher pelvien.
Respirations
Diaphragme, cohérence cardiaque, régulation du cortisol, nerf vague.
Yoga Vinyasa
Mobilité, fluidité, ouverture du bassin, torsions, psoas, libération.
Yin & Relaxation
Apaisement profond, bain sonore, travail du psoas, relaxation.
Libérations fasciales
Auto-massages, relâchement des tensions profondes.
Barre
Standing barre, barre au sol, ballet barre — mouvements de danse classique pour allonger les muscles, la posture et la grâce.
Bras
Tonifier et dessiner les bras, ouvrir les épaules, redresser la posture.
Club Dorothée
La communauté : son quotidien, ses conseils — et des avantages réservés sur les retraites annuelles.
Recettes & rituels
Recettes et rituels inspirés de l'Ayurvéda, saison par saison.
Sur tous tes écrans
Ordinateur, tablette, téléphone — ta pratique te suit où que tu sois.
Et pour commencer en douceur : des entrées de 7 jours, des pratiques de 15 minutes, des séances ciblées bras & posture, du drainage, des méditations — le studio te guide, tu ne pars jamais de zéro.
〇
Plus de 100 pratiques— et de nouvelles chaque mois. Pilates, ballet, barre au sol, yoga, respiration, soundbath.
≋
10 à 30 minutes, chez toiDes pratiques courtes qui s'intègrent dans une vraie vie — pas une heure de sport à caser.
✦
Programmes guidésProgrammes de 6 semaines et mini-programmes de 7 jours, selon ce que ton corps demande.
⊕
Partout, sans limiteTéléphone, tablette, ordinateur, TV. Accès illimité avec ton abonnement.
+10ans
d'expertise
d'expertise
Dorothée Marro
La femme derrière la méthode.
« Ton corps n'est pas l'ennemi. Il est juste fatigué de ne pas être entendu. »
Danseuse classique dès l'enfance, Dorothée a connu les luxations à douze ans — et à seize, la porte de la danse qui se referme. Puis des années à chercher ailleurs : les efforts violents, les restrictions, un corps qui payait. Ballonnements, insomnies, crises d'angoisse, troubles digestifs chroniques. « Je ne savais pas que mon corps me parlait. »
À quarante ans, tout a basculé. Elle a réappris à écouter — le ventre, le diaphragme, le psoas, le périnée. Yoga, Pilates, barre au sol, respiration, Ayurveda : neuf certifications construites année après année. De révélation en révélation, son corps s'est libéré, réparé, révélé.
Aujourd'hui, à 44 ans : un ventre apaisé, un sommeil retrouvé, une stabilité réelle. C'est cette synthèse qu'elle transmet — précise, incarnée, respectueuse du corps féminin. « Si j'ai pu, tu peux. Quelle que soit ton histoire, quel que soit ton âge. »
« Ton corps traverse des saisons.
La méthode les accompagne toutes. »
Des femmes que j'ai accompagnées.
Chaque témoignage vient d'un accompagnement réel — présenté ici avec leur autorisation.
« Mon ventre et mon énergie transformés. Un esprit plus apaisé, une nouvelle connexion avec mon corps. Je ne pensais pas que le corps pouvait répondre aussi vite. »
« Je n'ai plus le ventre qui gonfle. Je me sens libérée des tensions anciennes — une sensation de légèreté permanente. Je n'ai jamais été aussi bien dans mon corps. »
« J'ai retrouvé un sommeil réparateur — je ne me réveille plus fatiguée. Le ventre moins gonflé, l'énergie qui tient toute la journée. »
Choisis ta formule.
Accès illimité à toutes les pratiques et tous les programmes, au tarif de lancement.
Le plus avantageux
Annuel
19,90€
/ mois · facturé annuellement (238,80€/an)
- Accès illimité au studio
- Toutes les pratiques et nouveautés
- Les 4 programmes 6 semaines
- Les 4 mini-programmes 7 jours
- Tarif de lancement
Trimestriel
25€
/ mois · facturé par trimestre (75€)
- Accès illimité au studio
- Toutes les pratiques et nouveautés
- Les 4 programmes 6 semaines
- Les 4 mini-programmes 7 jours
- Annulation à chaque trimestre
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Sur ordinateur, tablette, mobile
Tout ce que tu veux savoir.
Oui. Core Studio est pensé pour toutes les femmes, quel que soit le niveau. Les pratiques ne cherchent pas la performance — elles cherchent la régulation. Tu peux commencer à ton rythme, avec 10 minutes par jour, et progresser sans jamais forcer.
Entre 10 et 30 minutes selon la pratique choisie. Le mini-programme « 15 minutes par jour » est justement conçu pour t'aider à créer une habitude douce et durable, même quand la journée est chargée.
Non. Toutes les pratiques se font au poids du corps, chez toi. Un tapis suffit. Certaines séances proposent en option des petits poids (500 g à 1,5 kg) — toujours en option, jamais indispensable.
Ordinateur, tablette et téléphone. Une application mobile est disponible pour pratiquer partout, même hors ligne.
L'abonnement annuel est le plus avantageux (19,90€/mois au lieu de 25€) : tu paies 238,80€ en une fois pour un an. L'abonnement trimestriel offre plus de flexibilité — tu paies 75€ tous les trois mois, avec possibilité d'annuler à chaque échéance.
L'abonnement trimestriel est annulable à chaque échéance de 3 mois. L'abonnement annuel court sur un an et se renouvelle automatiquement — tu peux le désactiver à tout moment pour éviter le renouvellement.
Certaines pratiques doivent être adaptées ou évitées pendant la grossesse et les premières semaines post-partum. Consulte toujours ta sage-femme ou ton médecin avant de reprendre une activité. Core Studio n'est pas un programme périnatal spécifique.
Oui. De nouvelles pratiques sont ajoutées chaque mois, incluses dans l'abonnement — sans surcoût.
Carte bancaire (Visa, Mastercard, American Express) et Google Pay. Paiement sécurisé via Stripe.
Oui. Tant que ton abonnement est actif, tu as accès à l'intégralité du catalogue — pratiques, programmes 6 semaines, mini-programmes 7 jours, recettes.
Chaque corps a son propre rythme. Les premières sensations arrivent souvent dans les premiers jours — souffle plus profond, ventre qui se dépose, sommeil plus paisible. Les transformations plus visibles demandent plusieurs semaines de pratique régulière. Ce n'est jamais une course.
Écris directement à Dorothée depuis ton espace membre — chaque message est lu.
« Il faut faire plus pour que ça marche. »
C'est faux. C'est même l'inverse.
Rejoins Core Studio — 15 minutes par jour suffisent pour laisser ton corps recommencer à te répondre.